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나이 들면 근육 감소 이유, 예방법 알아보니 '이것'만 지키자!
나이 들면 근육 감소 이유, 예방법은?
나이 들면 근육 감소 이유
[더팩트 ㅣ디지털뉴스팀] 나이 들면 근육 감소 이유에 대한 누리꾼들의 관심이 높아졌다.
과거 조상들은 꾸준한 수렵활동과 농사 등으로 항상 몸을 움직여 근육량을 유지했다. 하지만 몸보다 뇌를 많이 사용하게 되는 현대사회에서 사람은 몸을 움직이지 않아 근육량이 줄게 된다. 특히 50세 이후로는 매년 1-2% 근육량이 감소하고, 10년이면 평균 4kg 정도 감소되는 것으로 알려져 주의를 요하고 있다.
나이 들면 근육 감소를 막기 위해선 우선 꾸준한 생활 습관과 규칙적인 근력 운동이 필요한 것으로 전해졌다. 또 근육의 기초 재료가 되는 단백질 보충을 위해 고기, 생선류를 가리지 않고 먹어야 하는 것으로 알려졌다.
sseoul@tf.co.kr
사진 출처 = 더팩트DB
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